Herzschmerz - Wie kann ich diese Trauer überwinden?
Wenn eine Beziehung endet, egal wie lange oder intensiv sie war, ist es wie ein kleiner Tod in deinem Leben. Denn erstens verlierst du eine Person und zweitens verlierst du Pläne und Träume, die mit dieser Person verbunden waren. Das bedeutet, dass du durch die Phasen der Trauer gehen musst. Und genau hier können wir mit ganzheitlichem Gesundheitscoaching und/oder Shiatsu eine große Unterstützung bieten. Denn Trauer findet auf allen Ebenen statt. Sie kann auch sehr körperlich sein. Insbesondere leiden die Meridiane des Herzens und des Perikards in dieser Zeit sehr, und wir können ihnen dabei helfen, alles besser zu verarbeiten. Du musst das alles nicht alleine durchmachen. Melde dich bei mir, und wir ebnen deinen Weg zusammen.
Die Phasen der Trauer
Die Phasen der Trauer, wie sie von Elisabeth Kübler-Ross in ihrem Buch "On Death and Dying" beschrieben werden, werden oft als das Kübler-Ross-Modell oder die fünf Phasen der Trauer bezeichnet. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Phasen nicht unbedingt linear verlaufen und Personen sie in verschiedenen Reihenfolgen erleben oder bestimmte Phasen mehrmals durchlaufen können. Die Phasen sind wie folgt:
- Verleugnung: Diese anfängliche Phase beinhaltet Unglaube oder Schock als Reaktion auf den Verlust. Personen können Schwierigkeiten haben, die Realität der Situation zu akzeptieren, und können versuchen, die Auswirkungen des Verlusts insgesamt zu minimieren oder zu leugnen.
- Wut: Wenn die Realität des Verlusts einsetzt, können Personen Gefühle von Wut und Frustration erleben. Diese Wut kann sich gegen sich selbst, andere oder sogar gegen den Verstorbenen richten. Es ist eine natürliche Reaktion auf Gefühle der Hilflosigkeit und Ungerechtigkeit.
- Verhandlung: In dieser Phase können Personen versuchen, zu verhandeln oder Abmachungen zu treffen, um den Verlust umzukehren oder zu verzögern. Dies kann das Eingehen von Versprechungen an eine höhere Macht oder das Suchen nach alternativen Lösungen beinhalten, um den Schmerz des Verlusts zu vermeiden.
- Depression: Wenn das volle Gewicht des Verlusts deutlich wird, können Personen Gefühle von Traurigkeit, Einsamkeit und Verzweiflung erleben. Diese Phase ist gekennzeichnet durch ein Gefühl tiefer Leere und Hoffnungslosigkeit, während die Person mit der Realität ihres Verlustes ringt.
- Akzeptanz: Die letzte Phase beinhaltet das Akzeptieren des Verlusts und seine Integration in das eigene Selbst und das Leben. Dies bedeutet nicht unbedingt, sich glücklich oder okay mit dem Verlust zu fühlen, sondern vielmehr einen Zustand emotionalen Friedens und Akzeptanz zu erreichen. Es ist wichtig zu beachten, dass Akzeptanz nicht unbedingt bedeutet, den Verlust vollständig zu vergessen oder darüber hinwegzukommen, sondern einen Weg zu finden, damit zu leben.
Diese Phasen der Trauer sind nicht vorgeschrieben, und Personen können sie unterschiedlich erleben oder sie überhaupt nicht durchlaufen. Darüber hinaus ist der Trauerprozess äußerst individuell und wird von Faktoren wie kulturellen Überzeugungen, Persönlichkeitsmerkmalen und der Natur des Verlusts selbst beeinflusst. Es ist auch üblich, dass Personen eine Vielzahl von Emotionen über diese fünf Phasen hinaus erleben und zwischen ihnen hin und her wechseln, während sie den Trauerprozess durchlaufen.
Übung, um dein gebrochenes Herz zu erleichtern
Wenn dein Herz gebrochen ist, kann dein ganzer Körper schmerzen. Besonders im Bereich der Brust. Oder es kann sich sogar taub anfühlen. Versuchen wir also, die Energie zu bewegen und deinem Körper zu helfen, mit diesen Emotionen umzugehen. Hier ist eine Übung, um dies zu tun:
- Massiere mit deinem Daumen deine Arme (besonders die inneren Unterarme) und Hände. Mache langsame und tiefe Bewegungen mit deinem Daumen, spüre, wo du Spannungen hast, es kann in diesem Bereich empfindlich sein. Massiere besonders die Mittel- und kleinen Finger - hier enden die Meridiane des Herzens und des Perikards.
- Dann schüttle deinen ganzen Körper. Schüttle dich durch, schüttle alles ab!